Practique diferentes combinaciones de actitudes que usted quiera
desarrollar. *Puede decir en voz alta Respiro Sinceridad, Respiro Coraje,
Respiro Tranquilidad, Respiro Gratitud o cualquier actitud o sentimiento que
usted quiere o necesite.* Incluso si usted no siente el cambio de actitud al
principio, haciendo un esfuerzo genuino para cambiar, al menos le ayudará a
alcanzar un estado neutral. En el cual, usted tendrá más objetividad y ahorrará energía. Practica estos dos pasos:
1. Enfóquese en su corazón mientras inhala. Mientras exhala enfóquese en el plexo solar o boca del estomago.
2. Practique inhalar a través del corazón y exhalar a través de la caja toráxica durante 30 segundos o más para ayudar a anclar su atención y su energía ahí. Después, escoja alguna actitud o pensamiento positivo para inhalar o exhalar durante esos 30 segundos o más.
Por ejemplo, usted puede inhalar una actitud de aprecio y exhalar una de atención.
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